Як швидко повернутися у форму після свят: прості та ефективні поради
Дієтологи дали п'ять порад, які допоможуть швидко повернутися у форму після новорічних та різдвяних свят.
Так, експерти не рекомендують одразу влаштовувати собі суворі розвантажувальні дні. Найправильнішим рішенням, на їхню думку, буде просто повернутися до свого звичного раціону. Головне, відновити режим сну та харчування. Нагадаємо, вечеряти потрібно мінімум за 2 години до сну.
Намагайтеся лягати спати вчасно. Коли ми спимо, організм виробляє картизол (гормон), який протистоїть інсуліну, нормалізуючи обмін речовин.
Дуже важливо випивати за добу 1,5-2 літри рідини. При цьому 50% з неї має становити чиста негазована вода, а інші 50% — неконцентровані чаї та відвари, наприклад, із шипшини, або ромашки. З їхньою допомогою можна влаштувати легку детоксикацію організму.
Починайте повертатися до спорту поступово. Найкраще перший тиждень січня робити піші прогулянки. Протягом дня вставайте хвилин на десять із-за столу, щоб зробити простий комплекс із вправ, який допоможе розвантажити втомлені від довгого сидіння за комп'ютером шию, спину та поперек.
Через 3-4 робочі дні можна влаштувати для себе розвантажувальний, але не голодний день. Можна їсти сир з низьким відсотком жирності, м'ясо з овочами чи гречкою.
Раніше стало відомо про те, що новорічний стіл подорожчав для українців на понад 40%.
Раніше стало відомо про те, що у Києві придумали, як врятувати паркові ялинки від вирубки перед Новим роком.
Вас також може зацікавити те, що на Новий рік та Різдво додаткових вихідних не буде.