Взимку завжди хочеться більше спати, ми швидше втомлюємося, а рухатися просто немає сил і бажання. Як результат, з'являються зайві кілограми. Неможливо помітити, коли людина поправляється на пару кілограм. Але, якщо нічого не робити, то через деякий час буде дуже прикро, якщо ви не зможете застебнути свою улюблену блузу або брюки. У предверие зими потрібно вже знати, що робити, щоб такого не відбувалося.
depositphotos/Автор AllaSerebrina
Холодний погляд на ситуацію
Якщо Ви не хочете навесні мучаться від зайвих сентиментів на талії і стегнах, тоді не варто думати, що нічого не варто робити за зиму. Щоб потім швидко не зганяти зайві кілограми до пляжного сезону. Як тільки за вікном ще стане холодніше, організм вимагатиме ще більше їжі, і Ви почнете ще більше їсти. При цьому фізично навантажень буде ще менше, не буде ні прогулянок, ні занять спортом на вулиці. Починайте діяти вже зараз! Запишіться на заняття йогою, пілатесом або фітболом.
Перегляньте раціон
Взимку потрібно обмежити себе в харчуванні, для цього можна скористатися трьома методами. Перше - не їжте після 18.00 або за 3 години до сну. Другий - зведіть до мінімуму вживання нездорової їжі, наприклад, мучного, солодкого, фаст-фуду і інших ворогів фігури. Третій метод - розвантажувальні дні на монотонної дієті. Наприклад, раз на тиждень Ви можете влаштовувати яблучний, білковий, кефірний.
Контроль над собою
Ви повинні взяти ситуацію під контроль. Низка зимових свят можуть змусити Вас збитися з дієти. Значить, необхідні фізичні навантаження. Як мінімум по 15 хвилин, але кожен день! Мотивуйте себе, тим, що зможете носити купальник влітку і будь-яку бажану одяг, і при цьому, відчувати себе впевнено і комфортно! У цій ситуації працює золоте правило: краще зробити мало, ніж нічого не робити.
немає відмовок
Немає відмовок, ліні і жалості до себе. Погана погода, депресія - це не причини, щоб не стежити за собою. Відірвіться від монітора і займіться собою! Тренуйте силу волі - і Ви отримаєте приголомшливі результати!
