Диетологи дали пять советов, которые помогут быстро вернуться в форму после новогодних и рождественских праздников.
Фото: kulinariya.lichnorastu
Так, эксперты не рекомендуют сразу устраивать себе суровые разгрузочные дни. Самым правильным решением, по их мнению, будет просто вернуться к своему привычному рациону. Главное, восстановить режим сна и питания. Напомним, ужинать нужно минимум за 2 часа до сна.
Старайтесь ложиться спать вовремя. Когда мы спим, организм вырабатывает картизол (гормон), который противостоит инсулину, нормализуя обмен веществ.
Очень важно выпивать за сутки 1,5-2 литра жидкости. При этом 50% из нее должна составлять чистая негазированная вода, а другие 50% — неконцентрированные чаи и отвары, например, из шиповника, или ромашка. С их помощью можно устроить легкую детоксикацию организма.
Начинайте возвращаться к спорту постепенно. Лучше всего первую неделю января совершать пешие прогулки. В течение дня вставайте минут на десять из-за стола, чтобы сделать простой комплекс из упражнений, который поможет разгрузить уставшие от долгого сидения за компьютером шею, спину и поясницу.
Спустя 3-4 рабочих дня можно устроить для себя разгрузочный, но не голодный день. Можно есть творог с низким процентом жирности, мясо с овощами или гречкой.
Ранее стало известно о том, что новогодний стол подорожал для украинцев более чем на 40%.
Также издание Postfactum сообщало о том, что в Киеве придумали, как спасти парковые елки от вырубки перед Новым годом.
Вас также может заинтересовать то, что на Новый год и Рождество дополнительных выходных не будет.
Топ новости
